اعتماد به نفس

ممكن است احساس تنهايي كنيد اما حقيقت اين است كه بسياري از مردم با كمرويي و احساس ناامني اجتماعي دست و پنجه نرم ميكنند. مهم نيست چقدر در معاشرت با ديگران احساس خجالتي بودن يا نگراني ميكنيد، شما ميتوانيد افكاري كه باعث نقد شما ميشوند را سركوب كنيد، عزت نفستان را بالا ببريد و نسبت به برقراري روابط با ديگران، بي پرواتر باشيد. مجبور نيستيد شخصيتتان را تغيير دهيد اما با آموختن مهارتهاي جديد و به كارگيري يك ديدگاه متفاوت، ميتوانيد بر ترسهايتان غلبه كنيد و روابط دوستانه ارزشمندي را به وجود آوريد.

1-ترس و احساس ناامني را مهار كنيد

وقتي حرف از كم رويي و خجالت از جمع به ميان ميآيد، چيزهايي كه در ذهنمان ميگذرد و خيالاتي كه مي كنيم، تفاوت بزرگي ايجاد ميكند. در اين بخش الگوهاي فكري رايجي كه باعث تضعيف اعتماد به نفس و ايجاد ناامني اجتماعي ميشود را برايتان آورده ايم:

• باور اينكه شما دلچسب نيستيد و كسل كننده و عجيب هستيد.
• باور اينكه افراد ديگر در موقعيت هاي اجتماعي شما را مورد ارزيابي قرار داده يا قضاوت كنند.
• باور اينكه اگر اشتباهي بكنيد، طرد ميشويد يا مورد انتقاد قرار ميگيريد.
• باور اينكه رد شدن يا از لحاظ اجتماعي ضايع شدن ويرانگر و ترسناك خواهد بود.
• تصور اينكه آنچه كه ديگران درباره شما فكر ميكنند بيانگر اينست كه شما كه هستيد.

اگر شما به اين چيزها باور داريد، تعجبي ندارد كه وارد جمع شدن برايتان وحشتناك به نظر برسد! اما حقيقت هرگز كاملا سياه يا سفيد مطلق نيست.

مردم درباره شما فكر نميكنند؛ حداقل نه تا آن اندازه اي كه شما فكر ميكنيد. اكثر مردم دغدغه ها و گرفتاري هاي مربوط به خود را دارند. درست همانطور كه شما به نگراني هاي اجتماعي و خودتان فكر ميكنيد، ديگران نيز در مورد خودشان فكر ميكنند. آنها وقت بيكاري شان را صرف قضاوت شما نميكنند. پس وقت خود را با نگراني درباره اينكه ديگران درباره شما فكر ميكنند هدر ندهيد.

بسياري از مردم درست مثل شما احساس ناراحتي و كم رويي ميكنند. وقتي در جمع مضطرب هستيد، ممكن است اينطور به نظر برسد كه بقيه افراد ديگر برونگرا هستند و اعتماد به نفس خوبي دارند؛ اما اينطور نيست. برخي افراد در پنهان كردن آن نسبت به ديگران بهتر هستند و افراد درونگراي بسياري در آنجا هستند كه درست مثل شما با كمبود اعتماد به نفس مواجهند. هيچ بعيد نيست كه اگر با اشخاص ديگر صحبت كنيد، آنها نيز نگران اين باشند كه شما درباره شان چه فكر ميكنيد.

...

براي مطالعه ادامه متن به لينك اصلي زير رجوع نماييد:

راهنمايي براي آدمهاي خجالتي: چطور با ديگران دوست شويم؟