اعتماد به نفس

به اين فكر كنيد كه از شما خواسته شده در جمع سخنراني كنيد. مهم نيست كه موضوع آن چه باشد؛ مساله مهم اين است كه بر ترستان غلبه كنيد و با اعتماد به نفس كامل در جمع ظاهر شويد. حتي اگر فكر كردن به اين مساله كه بايد جلوي جمع صحبت كنيد يا براي يك عده زيادي سخنراني كنيد شما را دچار استرس و اضطراب مي كند بايد بگوييم شما تنها نيستيد. براي اكثر مردم صحبت كردن در جمع و مخصوصا سخنراني كردن دلهره آور و نگران كننده است. بنابراين اگر اين مساله شما را هم مضطرب مي كند كاملا طبيعي و نرمال است.

نكته ديگري كه بايد بدانيد اين است كه خيلي از افراد معروف و مشهور هم نسبت به سخنراني كردن حس خوبي ندارند و در واقع كمي از اين مساله مي ترسند. مثلا جوليا رابرتز بازيگر موفق و برنده جايزه اسكار هم دقيقا دچار همين مشكل است. خانم رابرتز در كودكي از مشكل لكنت زبان رنج مي برد و همين مساله باعث مي شد از صحبت كردن در جمع فراري باشد. اما كم كم ياد گرفت كه بر اين ترس و اضطراب غلبه كند و به راحتي بتواند در جمع ها صحبت كند. اگر جوليا رابرتز توانسته چنين مشكلي را شكست بدهد چرا شما نتوانيد؟ تنها كاري كه بايد بكنيد ياد گرفتن مهارت هاييست كه به شما كمك مي كنند بر ترس و اضطرابتان غلبه كنيد و اجازه ندهيد اين ترس فرصت اجتماعي شدن و صحبت كردن را از شما بگيرد.

چطور بر ترسمان غلبه كنيم و جلوي جمع صحبت كنيم؟

1-با سخنراني هاي كوتاه و مختصر شروع كنيد

هيچ وقت نمي توانيد بدون ياد گرفتن مقدمات يك درس يا يك رشته ورزشي در آن خبره شويد. غلبه بر ترس هم درست مثل همين قضيه است. بايد با تمرينات كوچك و مختصر شروع كنيد و كم كم جلو برويد. اگر صحبت كردن جلوي جمع برايتان سخت است اولين سخنراني تان نبايد طولاني باشد. به جاي اينكار بهتر است يك سخنراني كوتاه و عمومي را انتخاب كنيد. براي مبتدي ها معمولا توصيه مي كنيم كارشان را با 1 تا 3 دقيقه صحبت كردن جلوي جمع شروع كنند.

اين سخنراني كوتاه مي تواند درباره هر چيزي باشد. مي توانيد درباره يك فيلم، يك خبر خاص و يا سخنراني يك شخص ديگر حرف بزنيد. در اين مرحله اصلا از شما انتظار نمي رود كه براي مدت طولاني و بي وقفه صحبت كنيد.

2-مكان آشنا و راحتي را براي صحبت كردن انتخاب كنيد

اگر سخنراني تان در مكان آشنايي باشد احساس راحتي بيشتري مي كنيد و ترس و اضطرابتان هم كمتر مي شود. مثلا اگر قرار است به مشتري هايتان درباره محصولاتتان يا كسب و كار جديدتان توضيحات خاصي بدهيد به جاي رفتن به شركت آنها از امكانات شركت خودتان استفاده كنيد يا در محلي كه به آن آشنا هستيد با مشتري ها قرار ملاقات بگذاريد.

...

اطلاعات بيشتر را در لينك اصلي زير بخوانيد:

24 نكته سريع و ساده براي غلبه بر ترس از صحبت در جمع يا سخنراني