براي درمان هر نوع بيماري، كدام حركت يوگا مناسب است؟
خبر خوب اين است كه هر مشكلي كه يك فرد تجربه مي‌كند، شانس خوبي است كه از برخي حركات يوگا براي كمك و مقابله با مشكلات استفاده كند. به عنوان مثال اگر نمونه اي از اين تجربيات، مشكلات جنسي در مردان يا علائمي از PMS و يا كاهش وزن باشد، يوگا فرصتي براي برقراري ارتباط با خود و بهبود زندگي و سلامتي خواهد شد. ويديوي مربوط به هر حركت بصورت لينك قرار داده شده و روي هر حركت كليك كنيد تا ويديوي آن باز شود (بايد وي پي ان خود را روشن كنيد)
1- چاقي
براي برخي، ممكن است تا حدودي عجيب و غريب به نظر برسد، منتها چاقي عمدتا به دليل كم تحركي اتفاق مي افتد. به جاي ساعت ها دويدن بر روي تردميل، يوگا يك روش موثر براي كاهش وزن است. طبق گفته ژورنال يوگا، بهترين ژست ها براي از دست دادن وزن از طريق يوگا شامل ژست قايق، ژست زاويه باز و خم به جلوهستند.
2- توده عضلاني كم و عضلات ضعيف
بسياري از مردان از داشتن عضلات بزرگ لذت مي برند، زيرا آنرا جذاب مي دانند؛ اما براي برخي، عضلات بزرگ جايي براي تحسين ندارد. در هر نوع بدني كه يك فرد ترجيح مي دهد، داشتن مقدار كافي عضله براي سلامت عمومي بدن اهميت دارد. يوگا از وزن بدن يك فرد براي كمك به ساختن عضلات قوي استفاده مي كند. يوگا شش توصيه براي قوي تر كردن عضلات دارد، پرش ارتفاع، جنگجو 2، تخته، دلفين و حالت ملخ.
3- كمر درد
كمردرد مي تواند ناتوان كننده و بسيار دردناك باشد و حتي ممكن است منجر به از كار افتادگي شود. انجمن كايروپراكتيك آمريكا توضيح مي دهد كه حداقل 80 درصد از جمعيت جهان حداقل يك بار در طول عمر خود از كمر درد رنج مي برند. در حالي كه داروهاي مسكن مي تواند به تسكين درد كمك كند، منتها ممكن است يوگا انتخاب جايگزين ايمن تري باشد. انواع مختلفي از حركات يوگا وجود دارند كه مي توانند براي تسكين كمر درد مفيد باشند؛ مانند حالت گربه/ گاو، چرخش ستون فقرات، سگ با صورت رو به پايين و ژست گاو آهن.
4- فشار خون بالا
سطوح بالاي فشار خون مي تواند به شدت براي بدن خطرناك باشد و ممكن است منجر به علائم متعددي شود. به گفته انجمن قلب آمريكا، سطوح بالاي فشار خون ممكن است منجر به افزايش خطر ابتلا به حمله قلبي، نارسايي قلبي، آسيب رساندن به كليه ها و حتي ممكن است باعث از دست دادن بينايي شود. چندين حركت يوگا براي كاهش سطح فشار خون مفيد هستند.
...
ادامه توضيحات را در لينك اصلي زير بخوانيد:
براي درمان هر نوع بيماري، كدام حركت يوگا مناسب است؟
برچسب: ،