اعتماد به نفس

براي انجام يوگا يك مكان ساكت و آرامش‌بخش انتخاب كنيد. لباس‌هايي بپوشيد كه در آنها احساس راحتي مي‌كنيد. با انجام حركات كششي بدن خود را گرم كنيد. تمرينات مختلفي براي انعطاف پذيري، تعادل و ريلكس كردن وجود دارد.

حركت سلام بر خورشيد

اين حركت باعث ايجاد كشش در بدن مي‌شود و به جريان يافتن خون در بدن كمك مي كند. از مزاياي اين حركت به موارد زير مي‌توان اشاره نمود:

• كمك به سيستم هاضمه
• كاهش وزن و چربي ناحيه شكم
• افزايش سلامت پوست

حركت خم ‌شدن به فرم سگ

اين حركت باعث افزايش انرژي در بدن شده و باعث كشش در دست، پا، كمر و ناحيه همسترينگ مي‌شود.

اين حركت باعث بهبود امراضي مثل سردرد، بيخوابي، آسم، خستگي و افسردگي ميشود. از مزاياي ديگر اين حركت مي‌توان به موارد زير اشاره نمود:

• به تقويت استخوان‌ها و افزايش حجم استخوان‌ها كمك ميكند.
• افزايش انعطاف پذيري بدن
• پاكسازي ذهن و افزايش اكسيژن بدن
• كاهش استرس و افزايش توانايي تمركز كردن

...

ادامه توضيحات را با مراجعه به لينك اصلي زير بخوانيد:

بهترين حركات يوگا براي اول صبح انرژي شما را در طول روز دوبرابر مي كنند!