اعتماد به نفس

يك تمرين ورزشي باستاني كه شامل انجام حالتها و حركات مختلفي بر روي تشك تمرين است. اشكال مختلفي از يوگا وجود دارد كه مي¬تواند به انعطاف پذيري و تعادل و همچنين قدرت و استقامت كمك كند. علاوه بر انواع متداول آن، دسته بندي براي يوگا وجود دارد كه متناسب با نياز هاي مختلف تغيير كرده است؛ مثل يوگا در دوران پيش از زايمان، يوگا براي سالمندان و يوگاي تطبيقي كه براي معلولان به وجود آمده است. بسياري از جلسات يوگا با يك سري از حالتها براي گرم كردن بدن شروع مي¬شود و اغلب جلسات با برخي از تمرينات آرامش بخش به پايان مي¬رسد.

نكته بسيار مهم: براي ديدن بعضي ويديوها نياز به استفاده از وي پي ان داريد (يوتيوب)

1-يوگاي آرام يا ساتيا ناندا

• روي حركات كششي آهسته، انعطاف پذيري و تنفس عميق تمركز دارد.
• براي مبتدي ها و افرادي كه ميخواهند از استرسشان بكاهند، بهترين روش است.
• براي كساني كه به دنبال تمرينات شدتي هستند مناسب نيست.
• براي مشاهده ويديوها كليك كنيد

2- هاتا

• حركات با ملايمت معقولي همراهند وكششي هستند.
• براي مبتدي ها، ميانسالان و كساني كه ميخواهند از استرسشان بكاهند بهترين روش است.
• براي كساني كه به دنبال تمرينات هوازي و سوزاندن كالري هستند مناسب نيست.
• براي مشاهده ويديوها كليك كنيد

...

براي مطالعه ادامه متن به لينك اصلي زير رجوع نماييد:

نوع يوگايي كه مناسب شماست را پيدا كنيد